POMPKI NA

jeżeli masz dobry trenning na siłowni to po co robić jeszcze pompki??? jezeli aż tak zależy ci na tych pompkach to po treningu mozesz sobie dopompować, a co do witaminy to chyba mozesz pić, bo w czym ma ci to przeszkadzać.

w tym wieku silownie bym odradzal jakies ogolnorozwojowe cwiczenia tak, typu pompki, podciagania na drązku, moze jakas sztuka walki ? co do jedzenia to bez diety zadnej, jesc zdrowo i jakies 4-6 razy dziennie. tyle narazie wystarczy to ze cwiczycie po kilka godzin dziennie oznacza ze powinniscie wiecej jesc zeby bilans kcal byl w miare dodatni

Może krótko : "Wróć za 3 lata" Naprawdę, 12 lat to za wcześnie, każdy Ci to powie, sam miałem dawnej taki problem jak Ty ale, warto poczekać chociaż do 15 latek. Zapisz się na boks czy coś do tego pompki itd. i bedzie git

obciążenia ma 15 kg. Jak masz zrobić 3 serie bicepsa i zdechnąć to go nie rób, skup się na wielostawowych cwiczeniach, pompki, podciągania, wykroki z plecakiem w którym są ciężarki, przysiady z plecakiem,

dokup drążek za 30 zeta i np 3 x w tygodniu po ok 4-5 serii tam gdzie jesteś w stanie dodawaj plecak z ciężarkami podciaganie wykroki/przysiady pompki wyciskanie w staniu uginanie wyciskanie francuskie w staniu coś na brzuch

1. klata na plaskiej 3 serie 2. uginanie/prostowanie nóg po 2 s 3. MC 2s + podciaganie nachwutem 2s 4. wyciskanie zza karku (barki) 2s 5. uginanie ramion z hantelkami 2s 6. pompki tylem 2 s a Jak z doborem ciezaru i ilosc powtórzen? bo mysle ze technika jest ok czuje miesie dokladnie jak cwicze. No i czy te 49 kg dla 9 powt , przy wycisku max 70kg [...]

Głupie komentarze jak dla mnie.Gdy bedzię ćwiczył z głową i nauczy się techniki a nie ponad wszystko siły to nawet jakby mail 13 lat może isc na silownie czemu nie?Jakieś brzuszki czy pompki które również może wykonać w domu.Sam zaczynał w podowbnym wieku,trzeba tylko uważac na siebie.Radze trenowac od poczatku cale cialo nie tylko biceps.

przypomnialo mi sie wlasnie ze kilka lat temu chcialem poprawic swoj max w pompkach (wiek 13-14). Robilem codziennie wieczorem 1 serie na maksa. Zwiekszajac codziennie ze 1-2 pompki. Po dwoch miechach z 20 pompek doszedlem do 84 i mialem 29 cm w kablu , wiec niezle jak na tego typu system. pozdr. Zmieniony przez - Doker777 w dniu 2007-09-18 [...]

Odnośnie diety: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html i czytaj tematy podwieszone Odnośnie ćwiczeń: http://i.imgur.com/swekkbH.png jak nie cwiczysz na silce to szkoda sie bawic w diete Głupota, jeżeli chce mieć jakiś postęp to dieta jest ważna. Organizm reaguje na bodźce tak samo, niezależnie czy będzie machał żelazem czy robił pompki, więc [...]

guzik prawda. lepsze bedzie miał efekty jak bedzie tyrał na siłce bez diety niz robił pompki z dieta. i nie pisz do mnie bzdur bo nie wiesz z kim piszesz. jak uwarzasz ze sie myle to wyjasnij jakim cudem miliony osób na swiecie budowaly swietne sylwetki przez dzisiatki, czy setki lat bez diety. ogarnij łep

Wiesz, kiedys tez mialem 13 lat i bylem slaby ... Osobiscie proponuje Ci zapoznac sie z cwiczeniami z wykorzystaniem masy wlasnego ciala i ulozyc z tego trening. Rob pompki we wszystkich wariantach jakie jestes w stanie wykonac Na nogi pistolety i wspiecia Rozciagaj sie przy tym Jesli masz sie gdzie podciagac to sie podciagaj nachwytem i [...]

Po pierwsze odłóż słodycze, chipsy i inne puste kalorie, jedz pełnowartościowe posiłki z dużą zawartością białka i węglowodanów. Najlepiej rób pompki z rękoma na szerokości barków, szerzej niż barki, wężej niż barki z stopami na podwyższeniu, podciągaj się rób przysiady, brzuszki i powinna ci masa powoli przyjść :) I nie zapominaj jeść dużo :)

tzn. ja tak tlyko pytam, cwicze w domu mam ławeczke regulowana.... ale tak poprostu dziwnie sie stało, ze po pompkach mam zakwasy, a po ławeczce nic ;, robię trening na mase, zamierzam cwiczyc tak jak cwiczyłem czyli 3 razy w tygodniu + codziennie pompki( tak przynajmniej sie doczytałem, ze osoby, które wyrobiły sobie klatke robiły to codziennie)+ [...]

Pompki sa oplacalna forma ale to wlasciwie zalezy od tego co chcesz osiagnac. Sa osoby trenujace codziennie robiace masaktyczne ilosci, ale to glownie wytrzymalosc, masy sie raczej tylko na pompkach nie zbduje. Tobie radzilbym caly trening domatora 2-3w tyg bo dzien po dniu napewno sensu nie ma w twoim wypadku.

Masy nie zrobisz, ale lepiej robic pompki niz nic nie robic Mozesz robic 1serie 30powt na rozgrzewke przed treningiem silowym

to na***** ci pompki jesli masz wolne

Czy oplaca sie robic pompki? Hm.. z tego co wiem to nic nie kosztuja oprocz odrobiny checi. Warto robic. Ja robie tak jak ktos wyzej napisal na rozgrzewke przed treningiem.

dobra to napiszę mam 19 lat 187cm i ważę 93 początkujący nie jestem chodziłem już wcześniej na siłownię (niedługo znowu zacznę) ale zanim to nastąpi chcę poćwiczyć w domu. W domu wykonywałem już wcześniej ćwiczenia ale nigdy nie miałem planu. Robiłem pompki, ćwiczenia z ekspanderem, trzy razy próbowałem a6w (ale tylko do około 20 dnia) Zależy mi [...]

po co robić cykl skoro robisz pompki:)) to zmienia postać żeczy jeżli nie ćwiczysz na siłowni to te suple Ci zbędne;-)

mozesz bic o ktorej chcesz godzinie, deke z prolka do jednej pompki. co do dlugosci igly to zalezy,ja bije 25mm i mi wchodzi tylko ze ja wale w barki, generalnie ma byc w miesien wiec na dupie troche smalcu bedzie wiec moze dlugsza igla sie przyda. przed aplikacja przecierasz miejsce gdzie robisz injekcje tym wacikiem, zawsze przetre i po [...]